HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

99 €/kk

Kokonaisvaltainen fyysisen suorituskyvyn kehittämiseen tähtäävä yksilöllinen valmennus, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arjen vaatimusten ympärille.

Sisältää:

  • Laajan lähtötasotestauksen ja välitestaukset
  • Henkilökohtaisen harjoitusohjelman tavoitteiden ja testitulosten pohjalta
  • Harjoittelun seurannan
  • Ohjelman säännölliset päivitykset
  • Valmentajan etätuen

HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA

89 €

Kertamaksullinen, henkilökohtaisesti rakennettu 12 viikon harjoitusohjelma itsenäisesti harjoittelevalle, joka haluaa selkeän suunnitelman tavoitteidensa saavuttamiseen.

Sisältää:

  • Tavoitteidesi mukaan rakennetun 12 viikon harjoitusohjelman
  • Harjoitustaustan, käytettävissä olevan ajan ja harjoitteluympäristön huomioimisen
  • Mahdollisuuden ohjelman muokkaamiseen kerran harjoitusjakson aikana

LAAJA FYYSISEN SUORITUSKYVYN PROFIILI (Tulossa keväällä 2027)

149 €

Kattava testikokonaisuus, jolla muodostetaan monipuolinen kuva fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueista.

Sisältää:

  • Hyppy- ja voimantuottoprofiilin
  • Maksimaalisen isometrisen voimantuoton mittauksen
  • 10 ja 20 m sprinttimittaukset
  • Maksimijuoksunopeuden mittaus
  • Suunnanmuutosnopeuden mittaus
  • (Kyykyn ja penkkipunnerruksen kuorma–nopeusprofiilit (VBT) ja arvioidun 1RM:n)
  • Tulosten läpikäynnin ja henkilökohtaisen raportin

Uusintatestaus 99 €

SUPPEA FYYSISEN SUORITUSKYVYN TESTAUS (Tulossa keväällä 2027)

89 €

Tiivis testikokonaisuus voimantuoton, räjähtävyyden ja kiihtyvyyden keskeisten ominaisuuksien kartoittamiseen.

Sisältää:

  • 2-3 tavoitteiden mukaan valittua fyysisen suorituskyvyn testiä
  • Tulosten läpikäynnin

Uusintatestaus 69 €

VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT

alk. 19 €/kk

Valmiiksi rakennetut 8–12 viikon harjoitusohjelmat eri tavoitteisiin Relay-verkkovalmennusalustan kautta.

Valitse ohjelma harjoituskauden tavoitteen mukaan tai käytä sitä täydentämään nykyistä harjoitteluasi.

Ohjelmat:

  • Strength Plan – voiman kehittämiseen
  • Speed & Agility Plan – nopeuden ja ketteryyden kehittämiseen
  • Endurance Plan – kestävyyden kehittämiseen
  • Athletic Performance Plan – kokonaisvaltaisen fyysisen suorituskyvyn kehittämiseen
Tutustu harjoitusohjelmiin